Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Boy ve kilonuzu girerek Vücut Kitle İndeksinizi (VKİ/BMI) hesaplayın; WHO standardına göre zayıf, normal, fazla kilolu veya obez kategorinizi öğrenin.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?
Vücut Kitle İndeksi (VKİ / BMI - Body Mass Index), kilonuzun boyunuza oranla sağlıklı bir aralıkta olup olmadığını gösteren, dünya genelinde yaygın kullanılan basit bir tarama ölçütüdür. Boy ve kilo dışında yaş, cinsiyet veya kas oranı gibi faktörleri dikkate almaz; bu yüzden kesin bir tanı aracı değil, genel bir ön değerlendirme yöntemidir.
Formül: VKİ = Kilo (kg) ÷ Boy (m)²
VKİ Kategorileri (WHO Standardı)
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), 18 yaş üzeri yetişkinler için aşağıdaki standart VKİ sınıflandırmasını kullanır:
| VKİ Aralığı | Kategori |
|---|---|
| < 18.5 | Zayıf |
| 18.5 – 24.9 | Normal |
| 25.0 – 29.9 | Fazla Kilolu |
| ≥ 30.0 | Obez |
Kaynak: World Health Organization (WHO), "Obesity: preventing and managing the global epidemic" (WHO Technical Report Series 894, 2000); güncel veri: who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index.
Not: Bu sınıflandırma yalnızca 18 yaş üzeri yetişkinler içindir. Çocuk ve ergenlerde VKİ, yaş ve cinsiyete göre persentil tablolarıyla değerlendirilir ve bu aracın kapsamı dışındadır. Ayrıca sporcular gibi kas kütlesi yüksek bireylerde VKİ, gerçek yağ oranını yansıtmayabilir.
Örnek Hesaplama
Senaryo: 70 kg ağırlığında, 175 cm boyunda bir kişi
| Kalem | Değer |
|---|---|
| Kilo | 70 kg |
| Boy | 1,75 m |
| VKİ | 70 ÷ 1,75² = 22,9 |
| Kategori | Normal |
Sıkça Sorulan Sorular
VKİ tek başına sağlık durumumu gösterir mi? Hayır. VKİ yalnızca boy-kilo oranına dayalı genel bir tarama ölçütüdür; bel çevresi, vücut yağ oranı, kas kütlesi ve genel sağlık durumu gibi faktörleri hesaba katmaz. Kesin değerlendirme için bir hekime danışılmalıdır.
Sporcularda VKİ neden yanıltıcı olabilir? Kas dokusu yağ dokusundan daha ağır olduğu için yüksek kas kütlesine sahip bireylerin VKİ'si "fazla kilolu" aralığına girebilir, ancak vücut yağ oranları düşük olabilir.
Çocuklar için de bu araç kullanılabilir mi? Hayır. Çocuk ve ergenlerde (2-20 yaş) VKİ, sabit eşikler yerine yaşa ve cinsiyete göre persentil eğrileriyle değerlendirilir. Bu araç yalnızca yetişkinler içindir.
Bu araç tıbbi tavsiye yerine geçer mi? Hayır. Bu araç yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Kilo yönetimi veya sağlık kaygılarınız için mutlaka bir hekime danışın.